Афоризм

"Три орешка для Машеньки"

image
27.01.2015

Вариант ежедневной работы для студента медицинского училища, который каждый может адаптировать под себя.

1. Работа со сном - (после просыпания, не открывая глаз, произносим: "МАРКЕР - ПРОСМОТР СНА") - вернуться в сон и просмотреть, распутывая его, как клубок.

2. Потягушки (как кошечка), улыбнуться, открыть глаза. Встать, сделать вдох левой ноздрей, полный выдох правой, вдох правой, выдох левой. Глубокий вдох носом и выдох через сложенные в трубочку губы.

САМОРЕГУЛЯЦИЯ.

3. Туалет, уборка комнаты, чистка зубов и ополаскивание холодной водой лица, шеи, торса (или прохладный душ).

4. МАРКЕР - дыхание. Ритмическое дыхание: вдох 4-6 сек., задержка - 2-3 сек., выдох - 4-6 сек., задержка - 2-3 сек. Во время дыхания вспоминаем каждую секунду по одному воспоминанию:

1) наименование городов;

2) имена мальчиков и девочек;

3) наименование прочитанных книг, рассказов, стихов.

4) иностранные слова;

5) наименование изученных болезней;

6) наименование используемого инвентаря и материала.

Каждый день - 1 тема. При выдохе можно произносить вслух 2-5 минут.

5. МАРКЕР - здоровье.

Точечный массаж БАТ - крыльев носа и точки ин-сян - 10-15 раз. Аджну и к вискам - 10-15 раз. Противокозелок и массаж уха с потягиванием - 30 сек.

Правой рукой - массаж щитовидки и Вишудхи - 10-15 раз.

6. Слово РАДОСТЬ, СЧАСТЬЕ. Улыбнуться. Завтрак.

ПО ПРИХОДУ ДОМОЙ.

1. Почистить зубы или ополоснуть рот прохладной водой.Лицо и торс - холодной водой.

2. МАРКЕР - память.

Вспомнить, что делали на занятиях, какие уроки, практика и т.д. на фоне ритмического дыхания 5 мин.

3. Обед.

4. Релаксация, медитация, руки теплые, саморегуляция - 15-20 мин.

5. Уроки. Свободное время. Ход работы. Перед сном проветрить комнату.

1. Ополоснуть рот, лицо, шею, торс. Перед сном - душ.

2. МАРКЕР - медитативный танец.

МАРКЕР - саморегуляция.

3. Основной блок. Активизация работы рук. Свечка. Фантомы. Ясновидение. Самопрограммирование. Дыхание. Раз в месяц контроль результатов. Еженедельно отчет в дневнике.

4. Массаж БАТ.

5. Вспомнить, что было хорошего и приятного (улыбаться).

6. Представить, что будет завтра и что хорошее и прочее завтра.

7. Программирование сна. Постановка вопросов сну. На ночь - 1/2 стакана воды (зарядить радостью и здоровьем) и программа: "Проснусь в 7.30 и с радостью встречу день."

Анатолий Семенцов
www.ktp1984.ru

comments powered by HyperComments