Афоризм

Самомассаж с помощью диафрагмального дыхания

image
05.02.2015

Массажи бывают разные, но принцип у них один попеременное нагружение и расслабление различных органов, различных функций. Еще сильнее действует следующий принцип- нагружение - разряжение.

Например: гимнастика чувств. Мы смеемся или плачем, любим или ненавидим, жалеем или наказываем.





Если взять по шкале, то получится следующее:

+---------------------------+---------------------------+

нагружение расслабление разряжение

Понятно, что чем шире диапазон работы организма (органов, мозга, интеллекта), тем легче решать задачи с которыми мы сталкиваемся.(Как задачи здоровья, так и интеллектуальные задачи)

Можно привести еще пример: Сауна- отдых- снег. Да и в самом массаже есть аналогичные приемы. Это Выжимание- поглаживание- вибрация. Если посмотреть по шкале, то это нагрузка- отдых- разрядка. Давление- нейтральность- вакуум.(Удаление старогонейтральность- нагнетание нового)

Как известно, массажи бывают разные и сегодня мы рассмотрим самомассаж при помощи дыхания.

Известно, что при дыхании постоянно меняется давление в легких. При вдохе диафрагма становиться плоской, нижние отделы легких растягиваются, при выдохе- живот немного втягивается, кривизна купола диафрагмы увеличивается, легкие выталкивают воздух. Чем сильнее и глубже мы дышим, тем более интенсивно воздействуем на внутренние органы, которые попеременно, то нагружаются (давление повышается), то разряжаются (давление понижается). Переходя через нулевое положение.

Основой дыхательного самомассажа является глубокое дыхание которое производится следующим образом: Стоя, сидя или лежа, сделать полный выдох. Набрать быстро воздух через нос, следить, чтобы сначало воздух наполняет грудь, а животик втягивается, потом брюшная стенка выдалась вперед. Набирать воздух надо до приятного ощущения, а не до удушья. На несколько секунд задержка дыхания. Затем ртом (губы трубочкой) начинаем выдох с подтягиванием живота, в конце грудь опускается. Перед следующим вдохом пауза 2-3 секунды. Дышать плавно, добиваясь плавного процесса. При правельном дыхании диафрагма плавно давит на печень, желудок, кишечник и другие органы, а затем создает разряжение, массажируя их. Массаж проводить в течении 5-7 минут до еды. Иногда можно перед массажем принять раствор соды питьевой в воде (1/2 чайной ложки соды запить стаканом воды, очень полезно по утрам. Хорошо очищает желудок от остатков пищи). И самое главное, регулярно применяйте МАРКЕР,что позволит, со временем,резко повысить эффективность массажа.

Анатолий Семенцов
www.ktp1984.ru

comments powered by HyperComments